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　　孕妈妈怎么样才能有一个好的睡眠呢!孕妇晚上失眠对胎儿会有很大的影响。孕妇在怀孕4~10周如果情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。如果孕妇的精神因为失眠而过度紧张，可能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，导致胎盘早期剥离，胎儿可能因此而丧命，家人对于孕妇失眠不可掉以轻心。那孕妇失眠怎么办?

　　孕妈妈怎么样才能有一个好的睡眠呢!成都精神病医院专家表示说，孕妇应该做好下面的这些措施，缓解失眠：

　　1、孕妇在怀孕期间荷尔蒙也发生变化会导致孕妇情绪不稳定，通常的表现症状是忧郁和失眠。孕育期间孕妇对于压力的承受力也会下降，临床医学表明压力过大会导致胎儿早产，甚至会影响胎儿的健康。所以在孕育期间孕妇一定要保持心情舒畅。

　　2、孕妇在怀孕期间口味和食量都会改变。孕妇要适当的控制自己的食欲，如果吃的太多就会增加肠胃的负担，会使身体不舒服，从而影响睡眠。孕妇还要避免食用咖啡、油炸类的食品，因为这些食品会改变孕妇体内的荷尔蒙，破坏孕妇体内分泌的平衡。

　　3、丈夫要对孕妇展现出极大的包容和理解，孕妇好心情才能保证宝宝和孕妇自身的健康，怀孕期间不仅是对夫妻两人感情的考验而且也有利于夫妻感情的培养。

　　4、尽量把家里按照舒适的原则改造成一个让孕妇感到舒心的环境，让家里看起来温馨，让孕妇有归属感。安静优雅的环境是孕妇高质量睡眠的保障。

　　孕妈妈怎么样才能有一个好的睡眠呢!其实在发现孕妇失眠后如果能及时的去医院进行治疗，是可以很快的解除危害的，希望广大的孕妈妈们都要注意自己的身体状况，一旦出现失眠的症状，要及时的进行治疗哦!