欢迎进入成都棕南医院官方网站！电话咨询：4000281555

　　患了失眠症怎么治的好？

 

　　1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料和用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

 

　　2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发兴奋。

　　3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝一杯酒，都会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。

 

　　4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人难以入睡。

 

　　5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

 

　　6、白天少打瞌睡。即使小憩,最好也别超过30分钟。

 

　　另外，还有更详细的解决失眠的办法：“不睡觉”法，这对于躺下就清醒的人适用。这种办法似乎很不人道，但它是解决失眠最好的办法。“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。具体的做法是：

 

　　1、在想睡觉的时候才上床;

 

　　2、在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止;如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情;

 

　　3、不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己;

 

　　4、白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

 

 

　　温馨提示：失眠是临床常见精神疾病之一，虽然不属于严重的疾病，但会妨碍人们正常的生活、工作、学习和健康，并会加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等各种疾病。顽固性的失眠，给患者带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。如果患者出现长期失眠一定要多加注意，尽快到正规的失眠医院接受详细的检查以及科学合理的治疗。成都棕南医院拥有强大的医生团，原四医院院长李文俊、北京特聘医生王玉玲、程艺萍等知名医生联合坐诊，多年来，他们凭借精湛的医术，为每一位患者采取针对性强、个性化的治疗方案，让患者在短时间里减轻痛苦、恢复健康