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　　在这个竞争激烈的社会里，许多人认为有焦虑的症状。轻度焦虑可以通过自我缓解得到有效治疗。那么焦虑症怎么能自己缓解呢？

　　1，调整自我思维，增强自信心，提高自我评价能力。看看自己的长处，培养自己的抵抗力。保持乐观开朗的心态，在受到刺激后保持冷静和乐观。

 

　　2，自我调整身体，在感到紧张和焦虑时，可以多次缓慢而稳定地呼吸，这样可以有效地消除紧张情绪。如果你继续感到焦虑和紧张，你可以选择在一个安静的环境中休息，听轻松的音乐，转移你的注意力，想想那些让你感到快乐的人和事。

 

　　3，不断自我充实，焦虑源于自己的不信任，不断充实自己，使患者的焦虑症状得到有效缓解。

 

　　成都棕南医院精神诊疗中心是西南地区精神疾病诊断和治疗的专业品牌，是百姓放心诊断和治疗的医院。医院始终坚持正规收费，按照制定的物价进行统一收费，价格会统一在医院大厅进行公示，真正做到“公平、公正、透明”收费。